do roboty

W zasadzie sylwetka taka byle-jaka , ani rzezby , ani jakiejs tam wielkiej masy . Mysle ze problem lezy w diecie , dopracuj ja i wez sie ostro do roboty , a za rok bedziesz wygladal naprawde duuuuzo lepiej. Pozdro.

ja wyciskam 70 mało ale cuż musze sie wziąśc do roboty

Skąd ja to wiedziałem,że nic z tego nie będzie?? Do roboty erminho załozyłeś ten post to teraz myśl

[...] na razie , jutro moze ale dzisiaj pobilem moj rekordzik w podciagniu 14 prawidłowych i to po chorobie i po pracy tak sie zmobilizowałem i sie udalo i co mi wiecej potrzba dojde do tych 15-18 powtorzen (plecy juz mam wyrobione) brzuch juz jest teraz ok- tylko zbudowac kondycje i nauczyc sie skakac i juz sie moge zabierac konkretnie do roboty

...dojde do tych 15-18 powtorzen (plecy juz mam wyrobione) brzuch juz jest teraz ok- tylko zbudowac kondycje i nauczyc sie skakac i juz sie moge zabierac konkretnie do robotyNie zapomnij dorzucić jakiejś SW ;-)

[...] Była nadwyżka kalorii, do tego trochę makroelementów i były efekty. Bo na twoim etapie wystarczy dobra dieta i jakiś tam trening. poczytaj na poważnie o dietach. chociażby znajdź tematy w dziale odżywianie, gdzie ludzie poprawiali innym diety. tam zobaczysz jak to powinno wyglądać, najczęściej popełniane błędy, zamienniki, wskazówki. do roboty!

Zaraz biorę się do roboty :-)

Osobiście proponuje zacząć więcej ćwiczyć a mniej kombinować . Mięśni tutaj nie ma ,wiec trzeba brac się do roboty

po miesiącu to niewiele zobaczysz, prędzej po około trzech poczytaj posty podwieszone i bierz się do roboty, od zaraz bo czas ucieka i nie da sie go nadrobić

[...] Jedz 5-6 posiłków dziennie. 57 kg przy 180cm to bardzo mało ;) Jeżeli będziesz już miał dietę możesz dokupić suple. Kup jakiegoś gainera albo carbo, Twoja dieta powinna zawierać sporo węgli i być kaloryczna. Ewentualnie możesz jeszcze dokupić jakieś białko... sp80, matrix one są warte uwagi. Bierz się do roboty :) PS. Też kiedyś tyle ważyłem :)

Juz od dluzszego czasu go gonie do roboty, bo ma problemy z cisnieniem, ale to temat na osobna bajere. Jak juz wspominalem wazy 100kg i ma 40 lat. Wydaje mi sie, ze jest pelny zapalu do dzialania. Co lubi hmm... pepsi w puszcze ^ ^ hah, a z jedzenia to raczej to co zona ugotuje, jakies kanapki itd, ewentualnie jedzenie "na miescie". Jak [...]

[...] Ćwicz wszystkie partie i rób to wg określonego programu. Poczytaj o tym w dziale Trening 4)Jak nie wiesz jaką masz dietę to nie masz żadnej. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal dodatni bilans i zawartość składników i do roboty. Poczytaj o tym w postach podwieszonych Kolejność: dieta-trening-suplementacja. Na odwrót to se ne da

ok no to do roboty ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

oczywiście, że jest. Możesz tyle schudnąć, tylko czytaj posty podwieszone i bierz się do roboty

Oki, dzięki za opinię a teraz biorę się do roboty :) pzdr.

Gimnastyka,ćwiczenia wytrzymałościowe,a na pakowanie przyjdzie czas!Basen, bieganie.DO ROBOTY

[...] do szkoły/pracy? Widocznie Ci nie zależy, skoro takie prymitywne wymówki stosujesz :-)) Ze mnie się na początku nabijali jak chodziłem codziennie z siatką pełną żarcia do roboty, teraz wielu ma gula jak zobaczyli efekty po kwartale i nawet stałem się w pracy inspiracją dla innych. Sporo osób zaczęła od tego czasu też koksić na siłce i [...]

[...] się po okolicy, pogadaj z ludźmi a coś znajdziesz, skąd mamy wiedzieć jak jest z robotą u Ciebie w okolicy i co Ty umiesz robić i do czego się nadajesz. Ewentualnie wyjazd gdzieś na zachód za granicę albo do roboty albo na jakieś zbiory, jeśli wchodzi w grę. Lub przemyt różnych środków i papierosów za wschodniej granicy (daleko nie masz) %-)

ja sie obudzilem miesiac temu, jestem w humanie, i chce zdawac rozrz. bio i chemie : ) nie zalamuj sie tylko bierz do roboty i tyle : D

z chemii moge wam polecic dobra ksiażkę Dariusza Witowskiego kupcie sobie 2 tomy i róbcie zadania z niej, co prawda w 2 klasie jestem ale juz sie wczesniej zabralem do roboty ;D a i pamietaj ze dietetyka to studia I stopnia też o tym myslalem ale dalem sobie spokój bo trzba potem jeszcze II stopnia robic